זה היה ב 6.00 בבוקר בשבת. כן כוונתי שעון (טלפון) וקמתי. כשפתחתי את עיני עמדה הפיה
הנאמנה שלי מו(תק)טיבציה היא מותק- של- מוטיבציה. לידה היתה הפייה הוותיקה שלי co-osher
אחראית על הכושר-אושר שלי. וכך שלושתנו ניגשנו בלי היסוס לחדר האמבטיה אני בכוחות
עצמי והן על הסוס. לאחר התארגנות קצרה שכללה גם שתיה וארוחה קלה, לקחתי מים לדרך ואיזו
צידה (חטיף גרנולה- 7% שומן בלבד) עליתי על האופניים ויצאתי לדרך. היה קר באיזור עמק
האלה, והיה כבר אור די חזק השמש שוב איימה. בלי פינוקים ובלי תירוצים, נפגשתי עם
אייל, ידידי רוכב המירוצים. אנחנו הבנות (אני ו 2 הפיות) יודעות מה אנחנו רוצות: לרכב !
אני על האופניים, הן על הסוסים. אייל התחיל להסביר את המסלול היכן יורדים עולים ואיזה
רכס אנו עוברים, ואותנו הבנות מעניין רק להיות. לא משנה איזה רכס או אם יש או אין נהרות
/ גאיות ועוד הפתעות, את הכושר אנחנו מחפשות, את הדופק, את השרירים העובדים את הזיעה
וכמובן מי עוד על השבילים. האחרון היה הכי קל – המוני רוכבים חרוצים, הם, האופניים
וכמה פיות אישיות, שרואים רק באגדות או בפורטל פנטזיות... לא יאומן כי יצאו מהמיטה החמה
והנעימה ביום שבת, הרי הוא יום המנוחה, מיטב בני ישראל, ונהרו אל השבילים, הכבישים,
הגאיות והיערות.לעשות כושר לעודד את הספורט. התחלנו לרכב וקפאנו מקור, פגשנו קבוצת
רוכבים וקבוצת מטיילים רגליים, קבוצת ג'יפים וקבוצת אופנוענים, הכל היה אפילו כמה
רצים... חשבתי לעצמי, איזה נפלא גם הם שרוטים. זה לא רק אנחנו (אני ו 2 הפיות) שכל יום
מתאמנות וביום שבת בבוקר לשם שינוי לטיול אופניים הולכות. גם הם קמו מוקדם, לקחו צידה
לדרך, קבעו עם חברים, והנה הם מולנו רוכבים, רצים. המסר כאן ברור- יום שבת הוא יום
המנוחה, בשבילי הוא יום של יצירה, אני אמנם נחה מעבודה ויוצאת לרכיבה בתור הנאה. זה
הספורט שאיני מתוגמלת עליו, זה הספורט שנתתי לעצמי! ששונה משיעורי הכושר שאני נותנת
לכם, המתאמנים. אין מאמר בלי להוסיף את הנושא החשוב והאהוב: התזונה המתאימה! מה זאת
אומרת? כשאני רוכבת כמה שעות מאגר הפחמימות הזמינות מתדלדל. לאחר 90 דקות של רכיבה,
הגוף מחפש בזכוכית מגדלת את הפחמימה. מי שרוצה שרירים עובדים מפיקים ויעילים חייב
לתדלק אותם בכמה חטיפים. חטיף גרנולה דל שומן הוא הפיתרון האידיאלי לנושא קרדינלי.
ויש מבינכם אנשים שאומרים למה לאכול עד ששרפנו? אני עונה בגאווה, שכדי להפיק אנרגיה
בשרירים חייבים התגייסות של כל החברים: חלבונים, פחמימות ושומנים. חטיף אנרגיה יעשה
את העבודה, יחדש את המלאים ישפעל את השרירים וכן- יגרום לשומנים להתפרק ולהפוך
לאנרגיה זמינה. ידוע ששומנים יותר יעילים בקרבת פחמימות הרי הן החברות הכי טובות, מי
לא אוהב פחמימות? כמה שהן חשובות כמה שהן ממכרות ממש כמו נשים... אי אפשר איתן אי
אפשר בלעדיהן... הפחמימות. לסיום החוויה ראינו אנשים חרוצים ויש שיגידו שרוטים. ואני
אומרת גם זו דרך חיים... גמענו מרחקים ראינו נופים עבדנו עם השרירים הלב הריאות ונשרפו
כמה קלוריות... ב 10.00בבוקר כשהשכן שלי קם, אני הייתי אחרי אי-אילו קילומטרים ובהרגשה
מעולה, הרגשה של שבת! שלא עובדים ולא מקבלים מתאמנים, לא חושבים על מי יבוא לשיעור
ואילו תרגילים לתת, אלא נטו אני לעצמי בדיווש האוטומטי. ראיתי חיוכים וכולם מברכים את
האחרים בוקר טוב הם אומרים. ויש גם אחוות רוכבים. אם מישהו נתקע או שיש לו תקר בגלגל,
מייד עוזרים לו ונותנים, בלי צפירות כעסים וקללות. לשבילים יש חוקים אחרים. מעניין
אם אילו העוזרים משתנים כשהם על 4 גלגלים? חזרנו הביתה בהרגשת ניצחון והנאה. כן-
נעשה זאת גם שבת הבאה... שלכם, דפנה נכתב על ידי דפנה לוי בעלת "עלי דפנה" -
שילוב מנצח של ספורט ותזונה מגוון סדנאות הרצאות והדרכות בנושאי בריאות ואורח
חיים, בקרת משקל, כושר ותזונה, מעגל השינוי ועוד... אימונים אישיים באורח חיים בריא
והרגלי אכילה. תגובות יתקבלו בברכה www.aley-daphna.co.il
גרסת הרצה - Beta
תגובות גולשים:
0
גרסת הדפסה
שיתוף בפייסבוק
שיתוף בטוויטר
עוד
