שעת מלחמה. צפירות וישיבה ממושכת בממ"ד. אלו הם זמנים קשים בהם מבוגרים
וילדים חווים חרדות ומצבי לחץ. אי הוודאות, חוסר הביטחון הפיזי, היציאה משגרת החיים
המרגיעה. כל אלו אינם תורמים לשלוות הנפש. למעשה, מצבי חרדה מלווים אותנו לאורך כל
השנה, ויש הסובלים מהם על רקע מצבי סטרס מגוונים שמציעים לנו החיים... לא רק על רקע
מלחמה אנו עלולים לפתח חרדות ומצבי דחק. אז מה ניתן לעשות על מנת להתמודד עם התקפי
חרדה?
תסמיני התקפי
חרדה דפיקות לב הולמות, זיעה קרה, רעד בלתי נשלט, חוסר ריכוז, טשטוש או ערפול חושים,
היסטריה...ייתכן שתחשבו שמדובר בהתקף לב. למעשה זהו תיאור של התקף חרדה. גם ילדים
עלולים לחוות אותה. ראשית, חשוב לדעת שהתקף חרדה הוא דבר שעובר וחל על רקע נפשי. האם
אתם מפחדים ממראות דם? ממחטים? מריח בית חולים? משהייה בבית קברות? לכל אדם הרגישויות
שלו.ולכן, אם אתם כבר מכירים כיצד פועל מוחכם וגופכם, הרחיקו מבעוד מועד את עצמכם
ממוקד ה"סכנה". כך מראש תמנעו לכם את חווית תחילתו של התקף חרדה...
חרדה
והורות התקפי החרדה שלכם עלולים להשליך גם על ילדיכם. אם אתם נבהלים מאוד מכלבים,
ממראות קשים של אלימות או להבדיל, ארגון חתונה או מאורע משפחתי מלחיצים אתכם מאוד
כדאי שתמצאו דרך כיצד לא להגיע למצב של התקף חרדה. הורה שאינו מטפל בעצמו, ולא טורח
למנוע מגופו להגיע למצב של התקף חרדתי, פוגע בכך בילדיו. הפגיעה אינה מכוונת כמובן. אך
מראה של הורה היוצא מכלל שליטה הוא מחזה מאוד מלחיץ וטראומתי עבור ילדים. לכן, יפה שעה
אחת קודם..מצאו את הנתיב להימנע מלהגיע להתקף החרדה ואמצו אותו קרוב ללבכם. רוצים כמה
רעיונות?
שיטות להרגעה: עבור ילדים והורים העלולים להגיע למצבי דחק מומלץ
לחפש את האמצעים שיגרמו להם להרגיע את המצוקה ומצוא שלוות נפש מאוזנת.
• רפואה
משלימה, תזונה ותוספי תזונה - פרחי בך, תזונה טבעונית וכד' – שיטות המתאימות תוספי
תזונה ותזונה לצורך איזון הגוף והרגעתו.
• רפואה אלטרנטיבית / מגע – שיאצו,
דיקור סיני, איורוודה ועוד. שיטות רפואה אלו מציעות מגע ממוקד ומרפא. השיטות מבוססות
על ראיית הגוף כישות הוליסטית וטיפול בכל חלקיו לצורך השגת איזון.
• טיפול
באמצעות בעלי חיים – המגע עם פרוות הארנב, האהבה שילד חווה ללא גבול וללא תנאי
מהחיה, הקשר הבלתי וורבלי עם החיות. אלה הם חלק מאלמנטים שמשלב הטיפול באמצעות בעלי
חיים. טיפול זה מתאים לכל גיל, וודאי שאפקטיבי לנושא התמודדות עם מצבי דחק
וחרדה.
• ספורט ופעילות – בהנחה שניתן לשהות במקום בטוח...פעילות ספורטיבית
מכל סוג מעלה את זרימת האדרנלין בדם. חומר זה גורם לתחושת "הי" חיובית. תנועה, הנעת
שרירים, הזרמת דם לכל מערכות הגוף, הניתוק הנפשי בתוך כך מגורם הלחץ. פעילות גופנית
יעילה מאוד לטובת איזון ושחרור הגוף מחרדות. היתרון הוא בכך שניתן להתאים עבור כל אדם
את הספורט המתאים לו לפי גיל והעדפה: אופניים, רולר בליידס, כדורגל, הליכה, ריצה,
אירובי ועוד.
• ניתוק מהשגרה – לעיתים עשוי לעזור שינוי בזירת החיים הרגילה
לצורך איזון הגוף והשגת השלווה המיוחלת... ייתכן שזהו הזמן לצאת להתאוורר בלימודים באיטליה כדי להעשיר את
יכולות הבישול או העיצוב שלכם. גם יציאה מקומית לצימרים עם בריכה יכולה להשיב את נפשכם ולהועיל לבריאותה. שהייה ממושכת
בטבע בחורשה, בים או בואדי פראי מועילה במיוחד להשת השקט אל ליבכם. ככלל, כל שינוי
והפרת שגרה עשויים לעזור. הריחוק מהמציאות היום-יומית הלוחצת עשוי להיטיב ולאזן את
מערכות הגוף ובכך להקל על תדירות ועל עוצמת התקפי החרדה.
סופו של דבר ניתן
להקל על מצבי סטרס ואף לא להגיע להתקפי חרדה. בתור הורים, יש להיות ערניים כפליים:
התנהגותכם משפיעה מאוד על מצב ילדכם. הורה רגוע משדר רוגע ושליטה לילדיו. בכך הוא
מעניק להם סביבה תומכת חזקה. בתור הורה שאינו סובל מהתקפי חרדה בעת מלחמה לדוגמא,
עדיין, יש להיות ערניים ולבחון את התנהגות הילדים בשבע עיניים. בייחוד את המופנמים
מביניהם, שלכאורה אינם מפריעים ואינם "מקטרים". דווקא הם עלולים לפתח באחת מצוקה
נפשית בצורה קיצונית, ללא התרעה מוקדמת.
1.
@ 20/09/2009 - 15:54
מאמר יפה. ניתן לשאול שאלות ולהתייעץ בנוגע לחרדות באתר בטיפולנט. באתר ישנם פורומים של מומחים בפסיכולוגיה. www.betipulnet.co.il/מומחים/
גרסת הרצה - Beta
תגובות גולשים:
1
גרסת הדפסה
שיתוף בפייסבוק
שיתוף בטוויטר
עוד
