מטיילים ביפן שמו לב לתופעה מרתקת: מדי ערב, לקראת השקיעה, התכנסו קבוצות קופי מקוק
וליוו במבטים דומעים ומהורהרים את השמש הטובעת בים. הם יודעים משהו שאנחנו לא? על
אחת כמה וכמה בני האנוש המופגזים בכל אמצעי התקשורת בנבואות אפוקליפטיות החל
מהתחממות הכדור ועד להתחרבות פניה של בר רפאלי, המביטות אל כל מצלמה ומסך. בעוד
כחצי יובל, כך מפמפם הרדיו, שזה לא כל כך הרבה ימים, יציפו הימים את כל ערי החוף ורק רבע
מהאוכלוסייה תשרוד מחמת הרעב הכבד...העיתונים מרוצפי האבטלה והפשע גורמים לכולנו
ללקות בתסמונת דאון.דיכאון מינורי וסימפטומים של לחץ מחכים לנו בסיבוב בווריאציות
שונות. אם אתם משתייכים לטיפוסA המוחצן, הרי שתהפכו לווילדע חייעס עצבניים, תהרגו
ותאבדו את כל הנקרה בדרככם. אם שייכים אתם לטיפוס B המופנם, תסתפקו בהפנמת הררי
שוקולד,קוצר נשימה, חוסר תפקוד והתייפחויות בלתי מוסברות. לחץ הדם שלכם יעלה, יתכן
שתפתחו סוכרת. כיבים או סתם התקף לב קטן. כל אחד חווה לפחות התקף סטרס אחד בחייו החל –
מבחני בגרות, חרדה
חברתי וכלה בפיטורים מהעבודה, באדיבותו של הורמון הדחק הקרוי קורטיזול.
תגיד
לתרצה שאני לא בבית כיון שתופעת המתח וגרורותיו נפוצה כל כך בזמננו, התפתחה
תעשייה ענפה של שיטות הקלה, החל מתרופות הרגעה שאינן חפות מתופעות לוואי, דרך
פסיכיאטרים, קבוצות תמיכה, סדנאות דמיון מודרך, יוגה, רפלקסולוגיה ודיקור. חלק משיטות
אלה יביאו הקלה לנפש אך לא לחשבון הבנק. אולי אפשר. כקו ראשון, לנסות ולהתגבר לבד
ובזול על פגעי הקורטיזול חכם בודהיסטי אמר פעם שהמחשבות שלנו בוראות את המציאות.
מחשבות שליליות ופחדים מושכים אלינו את האנרגיה שאנו פוחדים ממנה, ומחשבות חיוביות
יוצרות מציאות נעימה. אתם יכולים בהחלט לעקוף חלק מגורמי האנרגיות השליליות.הימנעו
ממריבות עם טרבל מייקרים מועדים. סננו חברים מעיקים שמפמפמים לכם השכם והערב על
הנאחסים שלהם. ממילא הם לא יקשיבו לעצותיכם, יחזרו על המנטרות המדכאות שלהם וידביקו
אתכם. תמיד תוכלו לעשות משהו מועיל למען אלה בקהילה הזקוקים לכם באמת. זה ימלא אתכם
המון אנרגיות חיוביות פרגנו לעצמכם. לא תוכלו לשאת לבד את צער העולם הכאוב הזה. עשו
כמיטב יכולתכם וקוו שישנם עוד כאלה שילכו בעקבותיכם. אהבו את עצמכם ואל תתביישו
להעניק לעצמכם פינוק קטן פה ושם, לפני שייפול עלינו המטאוריט.
שירת העצבים הימנעו
ממאכלים מזוקקים שאינם מכילים ויטמינים. אלה שוחקים את מלאי ויטמין Bשבגוף ומפריעים
לו להתמודד עם מצבי הלחץ. עברו לצריכת פחמימות מורכבות כמו חיטה מלאה וקינואה,
חלבונים ממקור צמחי כמו קטניות ואגוזים והמון המון ירקות, בעיקר ירוקים הגורמים
ליצירת סרוטונין מרגיע במוח. ותרו על ספל הקפה השני לטובת תה ירוק או חליטות מרגיעות
של מליסה או קמומיל. פעילות גופנית משחררת למוח חומרים דמויי מורפין הקרויים
אנדורפינים שיכניסו אתכם להיי.. אם אינכם יכולים לסבסד מכון כושר, לכו הליכה מהירה
במשך כ-40 דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע. בטח תפגשו בדרך עוד כמה אנשים נחמדים שיחייכו
אליכם או חתול שיושיט גבו לליטוף. מערכת העצבים האומללה שלכם גורמת לכל השרירים
להתכווץ.הרפיית הגוף תשפיע על איזון המערכת. ניסיון קצר ידגים לכם את שירת העצבים: שבו
על כסא, אגרפו ידיים, כווצו את שרירי הפנים, כל השרירים הטבעתיים וכפות הרגליים.
ועכשיו – שחררו בבת אחת. אהה. הרגשתם את ההקלה? בזמן שאתם מתוחים הנשימה נעשית רדודה
ושטחית. גלו מודעות לנשימה שלכם. התחילו "לקחת אויר" לאט לאט, מלאו בהדרגה את הריאות
והבטן ונשפו החוצה באי- טי-ות. נסו תרגיל דמיון מודרך לבד או בתמיכה מוראלית של חבר
לצרה. שימו כמה טיפות שמן ארומטי בריח לבנדר במבער, ושימו ברקע מוסיקה מרגיעה.
למנויים על ערוצי המוסיקה בטלוויזיה מוצע שפע של פכפוכי נהרות ושריקות עדרים. נקו את
השטח מכלבים וילדים משוטטים, נתקו את הטלפון, כבו את הנייד...שבו על כסא בגב זקוף
בתנוחה נוחה כשהידיים על הברכיים וכפות הרגליים על הרצפה. אפשר לשכב על מזרון ברגליים
מרווחות והידיים לצידי הגוף.עצמו עיניים, דמיינו איך כל נשימה ארוכה מכניסה אל הגוף
אנרגיות טובות וכל נשיפה איטית מקלפת את רובדי המתח.לאט לאט התחילו לשחרר מתחים מאברי
הגוף: גלו מודעות לכפות הרגליים, טפסו במעלה השוקיים, ברכיים ירכיים ואגן, סרקו איבר
אחר איבר לאורך עמוד השדרה, שחררו את החוליות, עברו על הידיים מהכתף אל כף היד...הרפו את
הלשון ואת כל שרירי הפנים...גלים חמימים ונעימים יעברו מקצה ראשכם עד לכפות רגליכם...
הקשיבו לנשימתכם הרגועה וחיו את הרגע. הרגיעו.
גרסת הרצה - Beta
תגובות גולשים:
1
גרסת הדפסה
שיתוף בפייסבוק
שיתוף בטוויטר
עוד
