לאחרונה פנו אלי כמה אנשים שסובלים מ'תסמונת המעי הרגיז'. המאמר
בא לתת תשובה כוללת להיבטים השונים של הבעיה – הרמה הגופנית, הרגשית, המנטלית ואפילו
הרוחנית. (כן, כן... (-: רק לפני שאתחיל אולי וידוי קטן – אני לא מאמינה בקיומה של
'תסמונת המעי הרגיז'. לדעתי זהו רק שם שרופאים נותנים למכלול סימפטומים שנוצרים
מסיבות שונות, כמו כשאומרים לנו 'יש לך וירוס'. היות והבעיה אינה בעיה ספציפית
שנוצרת מגורם מסוים, גם הטיפול בתסמונת המעי הרגיז צריך להיות כוללני, הוליסטי,
ולהקיף את ההיבטים השונים של הבעיה. והערה נוספת – לא חייבים ליישם את כל ההצעות
שאני מביאה כאן כדי לראות שינוי חיובי ומהיר במצב. אפשר להשתמש בטיפים שנראים לך קלים
ליישום מיידי, או רק את אלה שמדברים אליך, וכו'.
פתרון פיזי לתסמונת המעי הרגיז
– אוכל, יוגה ומסאג' אוכל למעי רגיז : להוסיף סיבים לכל ארוחה סיבים, ולשתות
הרבה, אבל לא ביחד. סיבים לארוחת הבוקר אפשר להכין דייסת קוואקר - להוסיף
לקוואקר מים חמים וקצת סילאן או צימוקים, לחכות כמה דקות, ולאכול. עדיף לשתות אחכ עוד 2
כוסות מים. לשאר הארוחות אפשר לדאוג להוסיף ירקות. גם אם אוכלים ארוחה גדולה ומלאה,
לדאוג שיהיו 2 ירקות. בין הארוחות כדאי להוסיף לפחות פעם ביום, פרי או שניים. את
הפירות כדאי לאכול על בטן ריקה, קרי – כשעתיים אחרי הארוחה, וכשעתיים לפניה. מי שממש
עצלן יכול לקחת כדורי פסיליום, אבל את זה ביעוץ עם נטורופת, ופחות הייתי ממליצה.
שתיה כדאי להפריד בין השתיה לאכילה, קרי – לאכול כחצי שעה או יותר אחרי ששתינו,
ולשתות כשעה או יותר אחרי שאכלנו. אפשר לשתות מים, וגם תה צמחים זה יופי – אפשר
להכין קנקן גדול של חליטת צמחים, ולשתות במשך היום.
התעמלות למעי רגיז אני הכי
ממליצה על יוגה, אבל גם הליכה, או כל צורת התעמלות אחרת זה יופי. מבין תרגילי היוגה
מאוד יכולים לעזור למעיים סארבאנגאסאנה (עמידת נר), ואחריה האלאסאנה – תנוחת המחרשה
(כשמעמידת נר מעבירים את הרגליים מעבר לראש.) תנוחות אלו בריאות מאוד באופן כללי,
ובדרך כלל חוזרים עליהן בכל שעור יוגה. אם לא למדת את התנוחות האלה בשעור יוגה לא
כדאי לעשות אותן לבד בבית, כדי שלא לגרום נזק לעמוד השדרה. אבל אפשר ללכת באופן חד פעמי
למורה שילמד אותנו...
עיסוי למעי רגיז עיסוי בטן יכול מאוד לעזור להקל על תסמונת
המעי הרגיז. רוב המעסים נמנעים מלעסות את הבטן, וגם אם הם למדו לעבוד על האזור, הם
נמנעים תכופות מלעבוד על הבטן במהלך העיסוי, או שהם עוברים עליה 'חפיף', בלי להכנס
לעומק, וחבל, כי דווקא התמקדות על הבטן יכולה מאוד לעזור לך.
פתרון רגשי
לתסמונת המעי הרגיז – לעשות שלום עם הרגשות שלנו הבטן היא תכופות מושב הרגשות,
וכאבי בטן מאותתים תכופות על בעיה רגשית. הבעיה היא שתכופות אנחנו לא מוכנים להרגיש
רגשות שונים, או בכלל לתת מקום לרגשות שלנו. אנחנו מצפים להרגיש כל הזמן טוב, להיות
מאושרים ואוהבים, בלי לאפשר לעצמנו לעכל, לעבד ולהתנקות מרגשות כמו כעס, עלבון, פחד,
וכד' - וזה פשוט לא עובד!!! כמו שאי אפשר רק לאכול בלי ללכת לשרותים, כמו שאי שהבית
יהיה נקי בלי לפנות לכלוך, ככה אי אפשר גם להיות מאושרים, שמחים ואוהבים בלי לפנות
רגשות שהם פחות נעימים, ו'פינוי' זה לא הדחקה, הכחשה, וכעס על עצמנו! בקיצור – כדי
להרגיש טוב יותר ברמה הפיזית, כדאי לך אולי להתחיל גם בתהליך של עבודה רגשית.
הרמה המנטלית של תסמונת המעי הרגיז – להסכים לנסות במקום לדעת אפשר
לקרוא את המאמר הזה ולחשוב אם הוא נכון או לא, ואפילו להתווכח על זה. ואולי עדיף פשוט
לקפוץ למים, לבחור לנסות, להתנסות ולעשות את אחת ההצעות, ואז לראות אם זה עובד עבורינו
או לא?
הרמה הרוחנית של תסמונת המעי הרגיז יש אנשים שאולי יחשבו שזה
מצחיק לחשוב של'בעיה' פיזית כדוגמת תסמונת המעי הרגיז יכולות להיות השלכות רוחניות,
ובכל זאת – לדעתי, הרבה 'בעיות' ש'קורות' לנו בחיים הן בעצם נסיון של הנשמה ללחוש
לנו משהו – 'היי, אני לא רוצה להיות פה יותר'; או אולי 'בואי נחליף עבודה'; או אולי
'אני כועס/ת, ואני רוצה לאמר את זה', ועוד. אם אנחנו מתעלמים מה'לחישות' האלה, הגוף
ימשיך 'ללחוש' ואפילו 'יצעק' – יכאב לנו, נהיה מוגבלים, נרגיש רע, ועוד. בקיצור – הגוף
יגיד לנו מאוד ברור ופשוט 'או שתעשי/ה מה שאני אומר לך, או שאני לא אתן לך לעשות שום דבר
אחר!!!' לא חראם ללכת מכות עם הגוף? אולי כדאי ללמוד להקשיב ולתקשר?
סיכום לסיכום, לתסמונת המעי הרגיז יכולים להיות הרבה גורמים, וכמספר
הגורמים כך גם הפתרונות. כדי להרגיש טוב יותר, ומהר, יכול להיות שכדאי לך – •
לאכול יותר סיבים – קוואקר, ירקות ופירות • לשתות מים ותה צמחים • לעשות יוגה •
לקבל עיסוי לבטן • לעבוד על הרגשות שלך • להסכים להתנסות • ולנסות להבין מה
הגוף מנסה לאמר לך
בהצלחה!!!
* מיכל רון עובדת מזה כעשר שנים
בפסיכולוגיה אלטרנטיבית, המשלבת בין פסיכולוגיה ורפואה אלטרנטיבית. כדי לקבוע
פגישת אבחון ו/או להצטרף לרשימת התפוצה כתבו ל-: alternatherapy@yahoo.com.
גרסת הרצה - Beta
תגובות גולשים:
0
גרסת הדפסה
שיתוף בפייסבוק
שיתוף בטוויטר
עוד
