להתכונן לרופא שיניים

גרסת הדפסה הוספת תגובה שיתוף בפייסבוק שיתוף בטוויטר עוד

כולם יודעים כי את התור לרופא שיניים אי אפשר לדחות לנצח. אני לא אוהבת ללכת לרופא שיניים כי זה מעורר אצלי חרדות וכאבים באזור הפה והפנים [והכיס]. אחרי הטיפול, אני סובלת מכאבי שרירים בכל הגוף, מכאבי צוואר, גב והתכווצויות שרירים בידיים. לאחרונה גיליתי איך אפשר להתכונן לטיפול שיניים ומה אפשר לעשות במהלך הטיפול כדי לצאת משם בנזק מזערי. מעכשיו כשאני הולכת לרופא שיניים אני לוקחת איתי כרית קטנה ורכה לשים עליה את הראש והצוואר, במקום המשטח הקשה שיש שם. אני לובשת בגדים נוחים שלא ילחצו לי ועושה מראש כמה תנועות של הלסת התחתונה כדי להגמיש אותה ולאפשר את פתיחת הפה בקלות. למשל:
1. לפתוח את הפה ולסגור. לשים לב לקלות הפתיחה. לעשות בלי מאמץ.
2. לפתוח מעט את הפה ולהניע את הסנטר והלסת התחתונה ימינה וחזרה למרכז.
3. אותו דבר לצד שמאל.
4. לפתוח את הפה ולהניע את הלסת התחתונה קדימה מעבר ללסת העליונה, ולחזור. מספר פעמים.
5. לתת ללשון לטייל לאורך השיניים התחתונות מבפנים ומבחוץ, לאט.
6. לתת ללשון לטייל על השיניים העליונות מבפנים ומבחוץ, לאט.
7. ללקק את השפתיים עם הלשון, לאט.
8. לכווץ את השפתיים ולהרפות אותן.
9. להרחיב את השפתיים כמו לחיוך רחב ולהחזיר אותן למקומן.
תנועות אלו שומרות על הגמישות של הלסת, השפתיים והלשון ומכינות אותנו לפתוח את הפה באופן ממושך בטיפול שיניים.

עוד מהחוויות האישיות שלי על הכסא של רופא השיניים במהלך הטיפול:
• אני מבקשת מהרופא הפסקות, כדי לתת ללסת מנוחה ולהניע אותה שוב לכיוונים אחדים.
• כאשר אני יושבת על הכסא, אני מסתכלת על התקרה וחושבת בסריקה על מקומות רבים בגוף שלי במטרה להרפות את השרירים. אני סוקרת את הגוף כולו. מבחינה במגע של הצד האחורי שלי עם מושב הכסא, שמה לב לגב, למנח של כפות הידיים, אני מרפה את הבטן, ואת שרירי הפה והלסת. - אני עוקבת אחרי הנשימה, אני מפנה תשומת לב לשאיפה ולנשיפה ולא משנה את קצב הנשימה. לפעמים אני מניחה את הידיים על הבטן במקום נוח ועוקבת אחרי תנועת הבטן בנשימה. עם תנועת הנשימה הבטן עולה ויורדת ויחד איתה עולות גם האצבעות ויורדות. המגע של האצבעות בבטן משתנה. אני שמה לב למגע הזה.
• אני עושה תנועות קטנטנות בקרסוליים, מעגלים או כפיפה קטנה.
• אני מגלגלת את הרגליים פנימה והחוצה.
• אני מכופפת את הברכיים ומעמידה את הרגליים. מניעה את הברכיים מצד לצד בעדינות, כדי שהרופא לא ירגיש.
• אני מכווצת ומרתה את שרירי הבטן והגב.
כל אלו מרגיעים אותי מאוד ועוזרים לי לעבור את הטיפול בלי התכווצויות שרירים בכל הגוף. נסו בעצמכם. כל הרעיונות לקוחים משיעורים בשיטת פלדנקרייז. באמצעות שיטת פלדנקרייז למדתי איך להתייחס לעצמי בעדינות ולמצוא דרכים להקל על עצמי.